Tu souffres d’une tendinite de l’épaule et tu veux savoir combien de séances de kiné il te faudra pour t’en débarrasser ?
C’est une question logique… mais la réponse ne tient pas en un chiffre unique.
Dans cet article, je t’explique comment je détermine la durée d’un traitement, pourquoi le bilan initial est essentiel, et comment un suivi à distance bien structuré peut optimiser ta guérison sans t’épuiser en allers-retours au cabinet.
Tu trouveras plein de réponses sur Internet :
Mais ça ne veut rien dire si on ne sait pas de quel type de tendinite de l’épaule il s’agit, quel est ton niveau d’activité, depuis combien de temps tu as mal, et surtout… si tu fais les bons exercices au bon moment.
Avant de parler de “nombre de séances”, je commence toujours par un bilan kiné complet.
Pourquoi ?
Parce que ta tendinite n’est pas celle du voisin.
Et que ce que tu ressens (douleur, faiblesse, gêne la nuit, craquements, perte de force…) ne correspond pas toujours à ce qu’on trouve sur une IRM.
Ce que j’évalue lors du bilan :
Ce premier bilan me permet de personnaliser ton programme et d’ajuster le rythme et la fréquence des séances.
Combien de séances prévoir ? Ce que disent les données… et l’expérience En moyenne :
Mais ce qui compte surtout, c’est ta régularité et l’ajustement du plan en temps réel.
Le suivi à distance : moins de séances, mais plus d’efficacitéAu lieu de multiplier les séances en cabinet, je propose un modèle différent :
Un suivi kiné à distance, via une application dédiée.
Concrètement :
1er bilan approfondi en visio ou en cabinet Programme personnalisé d’exercices, avec vidéos et consignes claires Feedbacks réguliers, ajustement chaque semaine si besoin Séances de contrôle espacées mais ciblées
Résultat ? Tu gagnes en autonomie, tu progresses plus vite… et tu évites de venir 3 fois par semaine pour des soins passifs qui n’apportent rien.
| Critère | Kiné classique (en cabinet) | Suivi à distance personnalisé (avec bilan initial) |
|---|---|---|
| Nombre de séances en moyenne | 15 à 25 séances sur 2 à 4 mois | 4 à 8 séances de suivi + programme à distance quotidien |
| Fréquence des RDV | 2 à 3 fois par semaine | 1 séance tous les 10 à 15 jours |
| Rendement des séances | Variable (souvent passif : massage, électro, chaud/froid) | Haut (centré sur progression active et ajustements réguliers) |
| Adaptabilité du programme | Moins flexible, souvent générique | 100 % individualisé et ajusté chaque semaine |
| Autonomie du patient | Faible (le patient attend les soins) | Forte (le patient devient acteur de sa récupération) |
| Temps perdu en trajets | Important | Aucun |
| Résultats à long terme | Parfois aléatoires si manque de régularité | Meilleure adhérence, retour au sport plus rapide |
Ce que tu dois retenirJe te propose un premier bilan à distance, où je t’évalue en détail, et où je te donne un plan de traitement clair et réaliste.
[Prends rendez-vous ici]
Tu recevras un retour dans les 24h.
Entre 6 semaines et 6 mois, selon la gravité, ton âge, et surtout ta régularité dans la rééducation.
Oui, si ton plan est bien structuré. C’est justement ce que je propose dans mon suivi à distance.
Non. Le repos et les massages ne suffisent pas. Il faut bouger, renforcer, réadapter.
Pas toujours. Ce qui compte, c’est ce que tu ressens et comment tu bouges. Je t’explique ça dans cet article : [Faut-il faire une IRM quand on a mal à l’épaule ?].
Iban Berasategui, je suis kinésithérapeute sur Saint Jean de Luz depuis 2017.
Je suis spécialisé dans les pathologies de l’épaule chez le sportif.
Je réalise des bilans au cabinet et propose des suivis personnalisé à distance.