Kiné après infiltration de l’épaule : quand reprendre exactement ?

SOMMAIRE

Patient reprenant la kinésithérapie après une infiltration de l’épaule, séance de rééducation encadrée par un kinésithérapeute spécialisé.

Tu viens de faire une infiltration pour ton épaule. Et maintenant tu te demandes : « Quand est-ce que je peux reprendre la kiné sans risquer de tout gâcher ? »

Dans cet article, je t’explique :

  • Combien de temps attendre avant de reprendre la kiné à après infiltration
  • Pourquoi il faut patienter un peu
  • Comment bien structurer ta reprise pour maximiser les effets après infiltration

Quel délai avant de reprendre la kiné après une infiltration ?

Dans la majorité des cas, on recommande d’attendre entre 48 et 72 heures.

Mais ce n’est pas une règle fixe. Le bon timing dépend de plusieurs facteurs :

  • Le type d’infiltration : corticoïdes, PRP, acide hyaluronique…
  • La zone ciblée : articulation, bourse, tendon…
  • Ton niveau de douleur après l’infiltration
  • Ton objectif : soulagement, récupération, retour au sport ?

📝 Exemple : après une infiltration de corticoïdes dans une bursite de l’épaule, on conseille souvent 48h de repos relatif, sans mouvements brusques. Ensuite, reprise douce et progressive de la rééducation.

Pourquoi attendre 48 à 72 heures après une infiltration de l’épaule ?

L’infiltration n’est pas un pansement magique.

C’est une intervention ciblée (souvent à base de corticoïdes) pour réduire une inflammation locale ou soulager une douleur trop aiguë. (Voir article: Infiltration de épaule: quand est-ce vraiment utile?)

Si tu stimules trop tôt ton épaule, tu risques de :

  • Réactiver l’inflammation
  • Perturber la diffusion du médicament
  • Créer de fausses douleurs qui faussent le suivi
  • Surcharger l’articulation pendant la phase où le tissu est « calmé »

Infiltration de l’épaule réalisée par un médecin pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

Comment bien reprendre la kiné après une infiltration ?

L’infiltration, c’est le starter. La kiné, c’est le moteur.

Mais pour que ça marche :

  • Il faut un plan clair après l’injection (pas juste attendre que ça revienne « comme avant »),
  • Et une évaluation fonctionnelle dès que la douleur permet le mouvement.

Étape 1 – Repos actif pendant 48h

  • Pas de sport
  • Évite les mouvements douloureux
  • Garde l’épaule mobile sans forcer (évite l’immobilité totale)

Étape 2 – Bilan avec ton kiné

  • Évaluation de la douleur résiduelle
  • Tests d’amplitudes et de fonction
  • Adaptation du programme : antalgique ou renforcement léger ?

Étape 3 – Reprise progressive

  • Exercices passifs ou auto-assistés au début
  • Pas de charge ni de douleur forte
  • Progression vers des exercices actifs doux si tout va bien

Étape 4 – Rééducation ciblée

Quand la douleur est stabilisée :

  • Récupération de la mobilité
  • Renforcement spécifique (coiffe des rotateurs, stabilisateurs scapula…)
  • Réintégration progressive de tes gestes sportifs ou pros

Et si l’infiltration ne fait pas (assez) d’effet ?

Ce n’est pas rare. Et ce n’est pas forcément un échec.

  • Parfois, l’infiltration est mal ciblée (mauvais diagnostic, mauvaise zone)
  • D’autres fois, la cause mécanique persiste : gestes inadaptés, déséquilibres, surcharge…

👉 C’est là que le bilan kiné est indispensable. On ne se contente pas de calmer la douleur, on cherche la vraie cause pour éviter que ça revienne.

Prendre Rendez-vous

Ce que tu dois retenir

  • Attends 48 à 72h avant de reprendre la kiné
  • Ne provoque pas la douleur volontairement
  • Fais-toi accompagner pour ne pas gâcher les bénéfices de l’injection
  • Travaille avec un kiné qui te guide étape par étape
  • Une infiltration ne remplace pas la rééducation : elle l’accompagne

Tu veux un plan clair après ton infiltration ?

Tu veux savoir exactement quoi faire, à quel moment, avec des exercices adaptés à ton cas ?

✅ Je propose un bilan + suivis personnalisé, pour reprendre en toute sécurité.

Mes services

FAQ

Non. Il faut attendre au minimum 48 heures. Parfois plus, selon le type d’infiltration.

Non. Elle soulage temporairement, mais la rééducation est essentielle pour traiter la cause du problème.

Ce n’est pas rare. Reprends contact avec ton médecin ou ton kiné pour réévaluer la situation.

 

Oui, mais doucement. Pas d’effort, pas de gestes violents. Repos actif, pas immobilisation.

Oui. Elle traite la cause mécanique de ton problème. L’infiltration soulage, la rééducation évite la rechute.