Tu as mal à l’épaule, tu ne peux plus lever le bras comme avant, dormir sur le côté, porter, travailler ou faire du sport sans y penser ?
Tu as peut-être déjà fait des séances de kiné “classiques” sans vrai plan, sans comprendre ce que tu avais… et sans réel progrès.
Je suis kinésithérapeute spécialisé dans la rééducation de l’épaule à Saint-Jean-de-Luz, au cœur du Pays Basque, à proximité de Ciboure, Bidart, Guéthary, Biarritz, Anglet et Bayonne.
Mon objectif : t’aider à comprendre d’où vient ta douleur, te proposer une stratégie claire, et te donner un programme d’exercices précis pour retrouver une épaule forte, mobile et fiable.
L’épaule est l’articulation la plus mobile du corps humain. Cette mobilité exceptionnelle en fait aussi une articulation complexe et exigeante.
Un kiné qui se consacre aux pathologies de l’épaule, c’est :
Résultat ? Tu ne fais pas « des exercices d’épaule au hasard ». Tu suis un programme logique, progressif, avec un objectif clair : retrouver ton épaule.
Symptômes typiques : Douleur sur le côté de l'épaule, difficulté à lever le bras (surtout entre 60° et 120°), gêne pour attraper quelque chose en hauteur, douleur nocturne qui te réveille.
Ma prise en charge :
Anciennement appelé "conflit sous-acromial", cette pathologie regroupe les douleurs liées à la coiffe des rotateurs sans rupture complète.
Symptômes : Douleur à l'élévation du bras, au port de charge, parfois au repos, sensation de faiblesse.
Mon approche :
La bursite (inflammation de la bourse sous-acromiale) est souvent visible à l'échographie, mais elle n'est pas toujours "le vrai problème".
L'important ? Traiter la manière dont ton épaule gère la charge, pas seulement l'inflammation de la bourse.
Objectif : Diminuer la sensibilité tissulaire, améliorer la mécanique de l'épaule, retrouver progressivement les gestes qui comptent pour toi sans provoquer de réaction inflammatoire.
Symptômes : Sensation d'épaule qui "bouge trop", qui "lâche" ou "glisse" dans certaines positions, appréhension quand tu lèves le bras en rotation externe, antécédents de luxations ou subluxations.
Ce qu'on travaille ensemble :
Douleurs profondes dans l'épaule, gênes à certains mouvements spécifiques ou en force (notamment les mouvements de traction ou les lancers).
Ma stratégie :
Symptômes : Raideur importante et progressive, douleur parfois très intense (surtout la nuit), difficulté majeure à lever le bras ou à mettre la main dans le dos.
Prise en charge spécifique :
Contrairement aux idées reçues, l'arthrose n'est pas une fatalité et la rééducation peut vraiment améliorer ta qualité de vie.
Objectifs réalistes :
Chute sur le bras, choc direct lors d'un sport, accident de voiture, faux mouvement brutal…
Démarche :
Le bilan est l’étape la plus importante : c’est là qu’on comprend vraiment ce qui se passe dans ton épaule.
Pendant 45 à 60 minutes, on prend le temps de faire les choses calmement et clairement.
–Anamnèse détaillée:
-Évaluation de la mobilité:
Je vérifie comment ton épaule bouge dans toutes les directions.
L’objectif est d’identifier si tu as perdu de l’amplitude, et surtout comprendre si c’est la douleur, la raideur ou la faiblesse qui te limite.
-On mesure aussi la force de ton épaule :
Je mesure la force des différents muscles de ton épaule pour identifier lesquels sont affaiblis.
Ces tests m’aident à prioriser ce qu’on doit renforcer en premier dans ton programme de rééducation.
-On réalise quelques tests spécifiques :
En fonction de ton histoire et de tes symptômes, j’utilise des tests cliniques ciblés pour confirmer ou infirmer mes hypothèses :
L’objectif ? Comprendre quelle(s) structure(s) est/sont en cause et quel est le mécanisme de ta douleur. Ça me permet de construire un traitement logique et ciblé.
–🎯 Conclusion du bilan : ton diagnostic kinésithérapique
À la fin du bilan, je te présente :
À partir du bilan, on définit ensemble :
-Tes objectifs prioritaires :
-Le rythme des séances :
-Ton programme d’exercices sur mesure :
Tu reçois un programme personnalisé via une application dédiée (pas un PDF imprimé générique). Chaque exercice comprend :
Selon ton emploi du temps, ton lieu de vie et tes préférences, je propose trois formules :
🏥 Suivi 100% présentiel au cabinet
🔄 Suivi hybride (présentiel + à distance)
📱 Suivi principalement à distance
L’objectif final n’est jamais juste « faire des exercices ». C’est de te ramener vers ce qui compte vraiment pour toi :
On utilise pour ça :
📍 Adresse du cabinet:
19 avenue de Lahanchipia
64500 Saint-Jean-de-Luz
Pays Basque
🚗 Accès et parking
Tu peux m’écrire si tu as un doute sur la pertinence d’un rendez-vous, ou si tu souhaites un suivi partiellement à distance.
Ou bien tu peux prendre directement rendez vous via doctolib: