Tu viens de te faire opérer de la coiffe des rotateurs ? Pas de panique. C’est une étape importante, mais la vraie récupération commence maintenant : pendant la rééducation.
Dans cet article, je t’explique comment se déroule concrètement la rééducation après une réparation chirurgicale, les étapes clés, ce que tu peux faire à chaque phase, et surtout comment optimiser ton retour à la vie quotidienne et sportive.
La chirurgie ne répare pas tout, elle crée les conditions pour que la guérison se fasse.
Sans rééducation adaptée, même la meilleure opération risque d’échouer.
L’objectif de la kinésithérapie post-opératoire, c’est de :
Le tendon met environ 12 semaines à cicatriser solidement sur l’os. La patience est donc ton alliée principale.
Objectif : protéger la réparation, éviter la raideur
Durant cette période, ton épaule est souvent immobilisée en écharpe ou attelle.
Mais attention, immobilisé ne veut pas dire inactif.
Ton kiné t’apprend à :
Le secret ? Bouger sans activer la coiffe tant que le tendon n’est pas solide.
Objectif : retrouver l’amplitude sans douleur
Ton épaule a besoin de retrouver ses mouvements progressivement.
On introduit alors :
Ton kiné t’explique ce qui est normal (tiraillement, raideur) et ce qui ne l’est pas (douleur vive, gonflement, chaleur).
Le travail reste doux, précis, sans charge.
Patience : c’est la période la plus longue et la plus délicate. C’est là que beaucoup veulent aller trop vite…
Objectif : retrouver la force, la coordination et la stabilité
Le tendon est maintenant cicatrisé, mais les muscles sont faibles.
On va progressivement :
Des outils comme les élastiques, haltères, ou ballons permettent de progresser sans douleur.
Objectif : retrouver ton niveau d’avant (ou mieux)
Selon ton profil (sportif ou non), ton kiné adapte ton programme :
On rééduque aussi la confiance dans le mouvement, car la peur de “re-casser” le tendon est fréquente.
La douleur ne signifie pas échec : elle guide l’adaptation.
⚠️ Une reprise trop rapide du sport est la première cause de ré-rupture. Ne saute pas les étapes.
👉 Le bon rythme : progresser lentement mais régulièrement.
En moyenne, 6 à 9 mois pour retrouver une épaule fonctionnelle.
Mais cela dépend de :
L’auto-rééducation est un pilier : ce que tu fais chez toi compte autant que les séances au cabinet.
La chirurgie n’est qu’une étape : la vraie victoire, c’est la rééducation.
Elle demande du temps, de la régularité et un bon accompagnement.
Si tu veux aller plus loin :
Que tu sois à Bayonne, Biarritz, Anglet, Bidart, Guéthary, Ascain ou dans un petit village de l’intérieur, je propose une prise en charge spécialisée des douleurs d’épaule, avec un bilan initial en cabinet à Saint-Jean-de-Luz, puis un suivi sur mesure à distance, où que tu sois dans le Pays Basque.
Avec mon suivi à distance :
Généralement dès les premiers jours post-opératoire, selon les consignes du chirurgien.
Oui, certaines douleurs peuvent persister jusqu’à un an. Ce n’est pas forcément une rupture.
Des exercices de mobilité douce, de posture et de renforcement guidé par ton kiné.
Iban Berasategui, je suis kinésithérapeute sur Saint Jean de Luz au coeur du Pays Basque depuis 2017.
Je suis spécialisé dans les pathologies de l’épaule chez le sportif.
Je réalise des bilans au cabinet et propose des suivis personnalisé à distance depuis la Côte Basque (64).