Tu fais du CrossFit et ton épaule te fait mal ? Tu as passé une échographie et on t’a parlé de bourse, de tendons, d’espace sous-acromial… mais tu ne comprends pas si tout ça explique vraiment ta douleur ?
Bonne nouvelle : une étude récente [Medicina, 2025] a regardé ça de près. Et les résultats sont clairs : l’imagerie seule ne raconte pas toute l’histoire.
L’échographie est utile pour observer les tissus (tendons, ligaments, espace sous-acromial). Mais chez les athlètes CrossFit, la réalité est différente de ce qu’on croit souvent.
Dans l’étude, seule la bourse sous-acromio-deltoïdienne était légèrement plus épaisse du côté douloureux. Mais la différence était tellement petite qu’elle ne dépassait pas le seuil de détection clinique.
👉 Autrement dit : ce n’est pas suffisant pour dire que ta douleur vient de là.
👉 Conclusion : ta douleur ne peut pas s’expliquer uniquement par ce que l’écho montre.
Si l’échographie ne raconte pas tout, il faut regarder ailleurs : ta charge d’entraînement, ton contrôle moteur et la récupération.
Le CrossFit sollicite énormément les épaules (snatch, jerk, handstand push-up, kipping).
Si ta douleur apparaît, c’est souvent que la charge a dépassé la capacité de ton épaule.
➡️ Réduis temporairement le volume et l’intensité. Garde les mouvements, mais ajuste pour rester sous ton seuil de douleur.
Les muscles grand dentelé et trapèze inférieur sont essentiels pour stabiliser l’épaule en overhead.
Ne supprime pas tout. Expose ton épaule progressivement aux amplitudes extrêmes.
👉 Exemple :
Ta douleur peut aussi être influencée par ton sommeil, ta récupération nerveuse, tes croyances (“mon épaule est abîmée”), ton stress au quotidien.
➡️ C’est un tout : pas seulement un tendon épaissi ou une bourse gonflée.
L’écho ou l’IRM ont leur place si :
Sinon, la priorité reste : bilan kiné précis + plan d’exercices personnalisé.
👉 Tu peux lire aussi :
Tu veux continuer le CrossFit sans craindre pour ton épaule ?
Je propose des suivis spécialisés épaule, en présentiel à Saint-Jean-de-Luz ou à distance via mon appli.
➡️ Tu as :
👉 Réserve ton bilan ici :
Pas forcément. Les études montrent que les différences échographiques sont souvent minimes et peu corrélées à la douleur.
Non. Le mieux est d’ajuster la charge et de garder des mouvements sans douleur, en progressant étape par étape.
Dès que la douleur limite ton entraînement ou que tu n’arrives pas à la gérer seul.
Iban Berasategui, je suis kinésithérapeute sur Saint Jean de Luz au coeur du Pays Basque depuis 2017.
Je suis spécialisé dans les pathologies de l’épaule chez le sportif.
Je réalise des bilans au cabinet et propose des suivis personnalisé à distance depuis la Côte Basque (64).